食事

食事

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事

にんにく

にんにくには疲労回復に役立つビタミンB1の消化吸収を 　助けるアリシンが含まれています。

にら

アリシンが含まれビタミンB1の消化吸収を助けます。 　また、皮膚の粘膜を強化するカロチンも豊富で、 　ビタミン類も多く含まれています。

たまねぎ

アリシンが含まれビタミンB1の消化吸収を助けます。 　免疫力に効果のあるオリゴ糖が含まれています。

やまいも

胃の働きを高める作用や、やまいものぬめりに含まれる 　ムチンという成分はタンパクの吸収を高める働きが 　あります。

アスパラ 　　ガス

新陳代謝を高め、疲労回復に効果的なアスパラギン酸が 　含まれています。

まぐろ

新陳代謝を高め、疲労回復に効果的なアスパラギン酸が 　含まれています。 　また、ストレス・精神安定に効果のあるビタミンB12が 　含まれています。

大豆

新陳代謝を高め、疲労回復に効果的なアスパラギン酸と、 　筋肉強化・疲労回復に効果的なアルギニンが 　含まれています。

ゴマ

筋肉強化・疲労回復に効果的なアルギニンと、 　精神安定に効果的なカルシウムが含まれています。

うなぎ

疲労回復に役立つビタミンB1や、がん予防・風邪予防に 　効果のあるビタミンＡ・レチノールが含まれています。

干し椎茸

たんぱく質やビタミンなど栄養素が豊富で、食欲を増進し、 　活力をつけます。

鶏肉

ビタミンＢ1が含まれており、疲労回復・脳とからだを 　スムーズに働かせる・イライラの解消に効果があります。

豚肉

ビタミンＢ1が含まれており、疲労回復・脳とからだを 　スムーズに働かせる・イライラの解消に効果があります。 　からだの成長や病気の回復、ガン予防、風予防の予防に 　効果のある、ビタミンＡが含まれています。

みかん

疲労回復や新陳代謝を高めたり、老化予防、 　血中コレステロールや中性脂肪を減らす効果のある 　クエン酸や、疲労回復・脳とからだをスムーズに働かせる 　・イライラの解消に効果のあるビタミンＢ1が 　含まれています。

ブロッコリー

からだの成長や病気の回復、ガン予防、風予防の予防に 　効果のある、ビタミンＡが含まれています。

梅干

疲労回復や新陳代謝を高めたり、老化予防、 　血中コレステロールや中性脂肪を減らす効果のある 　クエン酸が含まれています。

酢

疲労回復や新陳代謝を高めたり、老化予防、 　血中コレステロールや中性脂肪を減らす効果のある 　クエン酸が含まれています。

納豆

疲労回復・筋肉強化・筋肉疲労・ストレスなどに 　効果のある大豆ペプチドが含まれています。

味噌

疲労回復・筋肉強化・筋肉疲労・ストレスなどに 　効果のある大豆ペプチドが含まれています。

牛乳

トリプトファンというアミノ酸の一種が、脳を眠りに誘う 　作用のあるセロトニンという物質を作り出します。 　また豊富に含まれるカルシウムは骨を 　丈夫にするだけではなく、中枢神経の働きをよくし、 　神経の高ぶりやイライラを鎮めます。

レタス

沈静作用に効果のあるラクチュコピクリンが含まれています。